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파국화
Catastrophizing
최악으로 키우기
📖정의
작은 문제가 최악의 결과로 이어질 것이라고 과장하고, 그 상황을 감당할 수 없을 것이라고 생각합니다.
🎬일상 장면 예시
발표를 망쳤다 → 평판이 끝났다 → 이 회사에서 살아남지 못한다 → 커리어가 끝났다. 이 순서가 5분 안에 일어납니다.
🔄이 왜곡이 강한 사람의 패턴
위기가 아닐 때도 항상 위기 모드로 살아갑니다. 만성 불안과 깊이 연관되어 있습니다.
🔗어떤 패턴과 연결되나요?
점쟁이 오류, 흑백사고와 함께 나타나는 경우가 많습니다.
💡CBT 해제 힌트
'최악의 시나리오가 실제로 일어난 적이 몇 번이나 있었나요?' 이 질문 하나가 파국화의 연쇄를 끊는 데 효과적입니다.