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긍정 격하
Disqualifying the Positive
좋은 것은 무효 처리
📖정의
긍정적인 경험을 '우연', '예외', '별것 아닌 것'으로 처리하여 부정적 신념을 유지합니다.
🎬일상 장면 예시
칭찬을 받으면 '어쩌다 운이 좋았겠지', 승진하면 '착각하는 것일 뿐'. 좋은 일이 일어나도 믿지 않습니다.
🔄이 왜곡이 강한 사람의 패턴
아무리 성공해도 자신감이 쌓이지 않습니다. '가면 증후군'과 깊이 연관되어 있습니다.
🔗어떤 패턴과 연결되나요?
정신적 여과, 낙인찍기와 함께 나타나는 경우가 많습니다.
💡CBT 해제 힌트
칭찬을 받을 때 즉각 부정하지 않고 '감사합니다'만 말하는 연습부터 시작해보세요.