감정적 추론

정의

감정이 현실의 증거라고 생각합니다. '느끼니까 그게 사실이다'.

일상 장면 예시

불안하면 '진짜 위험한 상황이야'. 죄책감이 들면 '내가 나쁜 사람이야'. 가치 없다고 느끼면 '실제로 그런 사람이야'.

이 왜곡이 강한 사람의 패턴

감정과 사실을 구분하지 못해 의사결정이 감정에 크게 좌우됩니다.

어떤 패턴과 연결되나요?

흑백사고, 낙인찍기와 함께 나타나는 경우가 많습니다.

CBT 해제 힌트

'감정이 사실을 알려주는가, 아니면 나의 해석을 알려주는가?'를 구분하는 연습이 핵심입니다.