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개인화
Personalization
모든 것이 내 탓
📖정의
자신과 관련 없는 부정적 사건을 자신의 탓으로 돌립니다.
🎬일상 장면 예시
팀 프로젝트가 실패하면 '내가 더 잘했어야 했는데'. 친구가 우울해 보이면 '내가 뭔가 잘못한 건 아닐까'.
🔄이 왜곡이 강한 사람의 패턴
불필요한 죄책감을 지속적으로 경험합니다. 타인의 감정과 행동에 과도하게 책임감을 느낍니다.
🔗어떤 패턴과 연결되나요?
마음 읽기, 당위적 사고와 함께 나타나는 경우가 많습니다.
💡CBT 해제 힌트
'내가 영향을 미칠 수 있는 부분'과 '내 통제 밖의 부분'을 구분하는 연습이 핵심입니다.