관계를 무너뜨리는 4가지 갈등 패턴
4 HorsemenGottman(1994)은 다툼의 방식이 관계의 미래를 예측한다고 보았습니다. 각 패턴에는 짝이 되는 해독제가 있습니다.
비난형
Criticism
불만을 행동이 아니라 상대의 성격·인격 전체를 겨냥하는 공격으로 표현하는 경향입니다.
해독제: 부드러운 시작 (Gentle Start-up)
경멸형
Contempt
비꼼·조롱·무시로 상대보다 우위에 서려는, 관계에 가장 해로운 갈등 패턴입니다.
해독제: 존중·감사 문화 (Culture of Appreciation)
방어형
Defensiveness
지적을 받으면 책임을 인정하기보다 변명·반격·피해자화로 되받아치는 경향입니다.
해독제: 책임 인정 (Take Responsibility)
담쌓기형
Stonewalling
감정이 벅차오르면 입을 닫고 물러나 대화 자체를 차단하는 경향입니다.
해독제: 생리적 자기 진정 (Self-Soothing)