신체·체질 · AI · 1 에고 (₩1,900)
내 몸에 맞는 염증 관리 루틴 찾기
피부·붓기·피로와 관련된 생활 습관을 살펴보고, 식사와 일상 루틴을 조정할 계획을 세워요.
설계서 미리보기
7개 장- 경로 신호표 — 혈당·인슐린 / 호르몬 리듬 / 수면·스트레스 / 장·식탁 / 접촉·외부, 근거가 된 내 답과 함께
- 이번 주 행동강령 7개 — 근거 등급(대조시험·관찰·악화)과 효과가 보이는 시점
- 하루 루틴표 — 아침·낮·저녁·밤, 내 카페인 마감 시각과 수면 리듬을 박아서
- 식탁 표 — 줄일 것·바꿀 것·더할 것, 8체질 음식표로 거른 것
- 영양제 감사표 — 지금 먹는 것 계속/줄이기/중단 검토 + 추가 고려 3개 + 피할 것
- 생리 전 10일 플랜(생리 전 악화일 때) · 피부에 닿는 것 체크표(등·가슴일 때)
- 병원이 먼저인 신호와 받을 검사 · 12주 재측정 체크리스트
내 몸에 맞는 염증 관리 루틴 찾기 생성