내 몸에 맞는 염증 관리 루틴 찾기

이 설계서에 담기는 것

1. 경로 신호표 — 혈당·인슐린 / 호르몬 리듬 / 수면·스트레스 / 장·식탁 / 접촉·외부, 근거가 된 내 답과 함께
2. 이번 주 행동강령 7개 — 근거 등급(대조시험·관찰·악화)과 효과가 보이는 시점
3. 하루 루틴표 — 아침·낮·저녁·밤, 내 카페인 마감 시각과 수면 리듬을 박아서
4. 식탁 표 — 줄일 것·바꿀 것·더할 것, 8체질 음식표로 거른 것
5. 영양제 감사표 — 지금 먹는 것 계속/줄이기/중단 검토 + 추가 고려 3개 + 피할 것
6. 생리 전 10일 플랜(생리 전 악화일 때) · 피부에 닿는 것 체크표(등·가슴일 때)
7. 병원이 먼저인 신호와 받을 검사 · 12주 재측정 체크리스트

긴 글이 아니라 붙여놓고 쓰는 표예요. 여드름·붓기·피로를 다섯 경로로 읽고, 행동 28개·영양제 13종·음식표를 논문 근거 등급과 함께 내 답 기준으로 다시 짭니다. 혈액 검사가 아니라 습관 검사 기반이에요.

먼저, 염증 습관 검사가 필요해요

검사 1개만 완료하면 시작할 수 있어요

완료한 모든 검사가 분석에 사용돼요. 미완료 검사를 클릭하면 바로 검사하러 갈 수 있고, 여러 검사가 같은 방향을 가리킬 때 정확도가 높아집니다.