유형 설명
수치심과 죄책감이 상황에 따라 다르게 나타납니다. 가까운 관계에서는 수치심이, 공적 상황에서는 죄책감이 강해지는 패턴일 수 있습니다.
수치심 패턴
어떤 영역에서 수치심이 활성화되는지 관찰하면 패턴이 보입니다.
죄책감을 건강하게 쓰는 법
수치심이 강하게 올라오는 상황을 기록하고, 그 순간 자신에게 '이건 행동의 문제야, 내 존재의 문제가 아니야'라고 말해보세요.
💡 '나는 나쁜 행동을 했다'와 '나는 나쁜 사람이다'를 구분하는 것이 핵심입니다.