참치8체질별 적합도
큰 등푸른 생선이라 토양·토음에는 잘 맞고, 수음에는 권장되지 않습니다.
참치, 내 체질엔 어떨까요?
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체질별 한눈에 보기
8체질 모두를 비교했습니다. 짙은 색일수록 영향이 뚜렷한 체질이에요.
왜 체질마다 다를까
참치는 큰 등푸른 생선으로, 토양·토음체질에 잘 맞는 시원한 단백질로 분류됩니다. 금양·금음·수양체질에는 양 조절 대상, 해산물이 부담인 목양·목음체질과 속이 찬 수음체질에는 권장되지 않습니다.
참치가 잘 맞는 체질
이 체질엔 참치가 다이어트·일상 식단에서 비교적 부담 없이 들어갈 수 있어요.
참치를 적당히 먹는 게 좋은 체질
끊어야 할 정도는 아니지만 매일·다량은 권장되지 않습니다.
체질별로 이렇게 드세요
잘 맞는 체질이라면
토양·토음체질은 참치회·참치김밥·참치캔까지 형태가 다양해 단백질을 채우기 실용적입니다. 참치캔은 기름을 따라내고 쓰면 부담이 한결 줄어듭니다.
부담되는 체질이라면
참치캔은 가공식품이라 어느 체질이든 나트륨·기름 부담이 얹힙니다. 목양·목음·수음체질이 참치김밥·참치마요 같은 메뉴 후에 더부룩함이 반복되면, 김밥 속은 소고기·계란 쪽으로 바꿔 보세요.
부담될 때의 대체 식품
자주 묻는 질문
Q. 참치캔도 생참치와 같은 체질 분류인가요?
생선 자체는 같은 분류지만 참치캔은 기름·염분이 더해진 가공 형태입니다. 잘 맞는 토양·토음체질이라도 기름을 따라내고 쓰는 것이 기본이고, 맞지 않는 체질에는 가공 부담까지 이중이 됩니다.
Q. 참치 수은 이야기가 있던데 체질과 관련 있나요?
대형 어종의 수은 축적은 체질 분류와 별개의 일반 안전 상식입니다. 임신·수유 중이거나 어린이라면 체질과 무관하게 대형 어종 섭취 빈도를 보건 당국 권고에 맞춰 조절하는 것이 우선입니다.
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