요거트8체질별 적합도
발효 유제품이라 토양체질에는 비교적 잘 맞고, 다른 체질은 우유보다 부담이 덜한 선택지입니다.
요거트, 내 체질엔 어떨까요?
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체질별 한눈에 보기
8체질 모두를 비교했습니다. 짙은 색일수록 영향이 뚜렷한 체질이에요.
왜 체질마다 다를까
요거트는 우유를 발효한 식품이라 유제품 중에서는 부담이 덜한 축으로 분류됩니다. 8체질에서 유제품은 위장이 튼튼하고 열이 많은 토양체질에 가장 잘 맞는 것으로 보고, 유제품 소화가 어려운 목음·금음 계열에는 발효를 거쳤어도 양 조절이 필요하다고 봅니다.
요거트를 적당히 먹는 게 좋은 체질
끊어야 할 정도는 아니지만 매일·다량은 권장되지 않습니다.
체질별로 이렇게 드세요
잘 맞는 체질이라면
토양체질은 아침 대용이나 간식으로 무가당 요거트를 꾸준히 먹기 좋습니다. 과일을 곁들인다면 토마토·바나나처럼 자기 체질에 맞는 과일을 고르면 조합의 부담이 없습니다.
부담되는 체질이라면
우유만 마시면 속이 불편했던 사람이라면 요거트도 소량부터 시험하는 것이 안전합니다. 목양·목음·금양·금음체질은 매일 큰 컵으로 먹기보다 이틀에 한 번, 반 컵 정도로 시작해 속의 반응을 보고 늘리는 방식이 좋습니다.
부담될 때의 대체 식품
자주 묻는 질문
Q. 유산균 때문에 요거트를 먹는데, 체질에 안 맞으면 어떻게 하나요?
발효식품은 요거트만이 아닙니다. 김치·청국장 같은 식물성 발효식품으로도 비슷한 목적을 챙길 수 있고, 체질에 따라서는 그쪽이 속이 더 편합니다. 요거트를 유지하고 싶다면 무가당·소량부터 반응을 확인해 보세요.
Q. 그릭요거트는 일반 요거트와 다르게 봐야 하나요?
농축 과정에서 유단백·유지방이 진해지므로 유제품이 부담인 체질에는 오히려 일반 요거트보다 무겁게 작용하기 쉽습니다. 잘 맞는 토양체질이라면 단백질 보충용으로 좋은 선택입니다.
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