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당신은 빵·면·밀가루를 자주 먹는 식탁부터 조정해야 합니다.
토양체질 기준 · 자가진단 체질
지금 식탁에서 토양체질과 어긋나는 것 3가지
자주 먹는 것 중 빵·면·밀가루·커피·단 간식·디저트·탄산 3가지가 토양체질에게 부담이 되는 쪽입니다
이 분류는 설문으로 추정한 체질에 따른 참고 기준이며, 맥진을 통한 체질 감별이나 의학적 판단을 대신하지 않습니다. 세 종류를 함께 유지하면 무엇을 줄였을 때 식탁이 달라지는지 구분하기 어렵습니다.
내 답에서 — 빵·면·밀가루 — 피하기 · 커피 — 주의 · 단 간식·디저트·탄산 — 주의 · 신호 강함
외식·배달이 주 4끼라 체질에 안 맞는 메뉴가 자주 섞입니다
메뉴를 그때그때 고르면 매운 음식이나 피하려는 재료가 선택에 들어오기 쉽습니다. 이 구조가 그대로면 이번 주 외식에서도 메뉴를 정할 때 피하려던 음식을 다시 고를 겁니다. 이번 주 외식에서 그런 음식을 고르지 않았다면, 메뉴를 미리 확인한 선택이 도움이 됐다는 뜻입니다.
내 답에서 — 외식 주 3~5회 · 신호 분명함 (입력만으로 판단)
아침을 커피로만 때워서 오전에 단백질이 빠집니다
음료만으로 아침을 마치면 오전 식사에 단백질 식품이 들어갈 자리가 없습니다. 점심에 단백질을 먹더라도 아침의 구성이 달라지는 것은 아닙니다.
내 답에서 — 아침 커피만 · 신호 분명함 (입력만으로 판단)
자주 먹는 것 — 내 체질 기준
안 맞는 것을 같은 자리의 다른 것으로 바꾸는 것이 먼저, 더하기는 그 다음.
왼쪽은 주 1회 이하로 줄이고, 그 자리에 오른쪽을 넣으세요.
| 지금 먹는 것 | 대신 | 시작 |
|---|---|---|
| 빵·면·밀가루피하기 | 백미(밥 아침)·귀리(오트밀) | 1주 |
| 커피주의 | 보리차·녹차·생강차 | 1주 |
| 단 간식·디저트·탄산주의 | 대추·블루베리 | 1주 |
| 더하기 | 이렇게 | 시작 |
|---|---|---|
| 주 단백질 | 돼지고기·고등어·콩 | 4주 |
| 지금 제철 | 고등어·배추·포도 | 계절 |
| 아침 | 커피 대신 녹차 | 1주 |
효과가 보이는 시점
식단 원칙
당신은 새 음식을 더하기보다 먼저 자주 먹는 음식 중 피하거나 주의할 대상을 줄여야 합니다. 그래야 지금 식탁에서 조정할 부분이 분명해집니다. 이 구조가 그대로면 다음 주에도 아침을 음료만으로 마치는 날에는 오전 식사에서 단백질이 빠질 겁니다. 효과가 보이는 시점은 자료에 제시되지 않았으므로, 몇 주 뒤 몸이 달라진다고 미리 판단하지 마세요.
자주 먹는 것 중 내 체질에 안 맞는 것 → 같은 자리에 넣을 수 있는 것. 끊기보다 바꾸기.
끼니마다 2~3안 — 아무거나 골라 돌려쓰면 돼요. 오른쪽은 조리 난이도.
외식 4끼는 외식 가이드의 '되는 것'으로 넣었어요. 순서는 바꿔도 됩니다.
메뉴 적합도는 주재료 기준이에요. 괄호는 빼거나 덜면 되는 부재료.
한식
분식
중식
일식
양식
치킨·피자·버거
카페·간식
적합도는 8체질 의학의 일반 원칙을 정리한 참고 분류예요. 정확한 체질 감별은 한의원 맥진으로, 지속되는 증상은 병원 진료로 확인해 주세요. 알레르기·질환으로 제한하는 음식이 있다면 그 제한이 우선입니다.