Cognitive Distortions
12가지 인지 왜곡 백과
Aaron Beck과 David Burns의 CBT 연구 기반. 각 왜곡의 정의, 생활 장면, CBT 힌트를 알아봅니다.
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흑백사고
All-or-Nothing Thinking
전부 아니면 전무
과잉 일반화
Overgeneralization
한 번이 곧 항상
정신적 여과
Mental Filter
부정적인 것만 확대
긍정 격하
Disqualifying the Positive
좋은 것은 무효 처리
마음 읽기
Mind Reading
확인 없이 단정
점쟁이 오류
Fortune Telling
최악의 미래 예측
파국화
Catastrophizing
최악으로 키우기
감정적 추론
Emotional Reasoning
감정이 곧 사실
당위적 사고
Should Statements
규칙에서 벗어나면 불편
낙인찍기
Labeling
행동이 아닌 존재 규정
개인화
Personalization
모든 것이 내 탓
확대·축소
Magnification / Minimization
실수는 크게, 성취는 작게