Egonawa
🧠CBT 기반 · 36문항 · 5점 척도 · 무료

머릿속 자동 사고 함정
12가지 인지 왜곡

인지 왜곡은 사실과 다르게 현실을 해석하게 만드는 자동 사고 패턴입니다. 누구나 가지고 있으며, 어떤 패턴이 강한지 알면 반복되는 삶의 패턴이 보입니다.

간이 검사 (36문항)12왜곡 백과

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12 Cognitive Distortions

12가지 인지 왜곡

Aaron Beck의 인지치료(CBT)와 David Burns의 연구 기반. 어떤 패턴이 당신에게 가장 강하게 작동하는지 확인해보세요.

⬛

흑백사고

전부 아니면 전무

🔁

과잉 일반화

한 번이 곧 항상

🔍

정신적 여과

부정적인 것만 확대

❌

긍정 격하

좋은 것은 무효 처리

🔮

마음 읽기

확인 없이 단정

🎴

점쟁이 오류

최악의 미래 예측

🌀

파국화

최악으로 키우기

💭

감정적 추론

감정이 곧 사실

📏

당위적 사고

규칙에서 벗어나면 불편

🏷️

낙인찍기

행동이 아닌 존재 규정

👤

개인화

모든 것이 내 탓

🔬

확대·축소

실수는 크게, 성취는 작게